Pourquoi ai-je faim après avoir mangé ?

Si vous mangez quelque chose que vous aimez vraiment, il est normal de manger sans jamais avoir l’impression d’être rassasié. À d’autres moments, nous pouvons avoir la sensation d’avoir faim en permanence et cela ne disparaît pas, quelle que soit la quantité que nous avalons. Si cela se produit sporadiquement un jour, il n’y a pas de problème majeur, mais lorsque cela devient une routine, c’est le signe qu’il y a quelque chose dans notre organisme ou dans notre alimentation qui ne fonctionne pas comme il le devrait. Vous vous demandez pourquoi vous avez faim après avoir mangé ? Continuez à lire cet article et nous vous le dirons en détail.

À CAUSE D’UNE TROP GRANDE QUANTITÉ DE FRUCTOSE

Des études ont montré que le fructose est une substance qui peut faire croire à notre cerveau que nous devons manger davantage. La raison pour laquelle cela se produit est que le fructose influence la façon dont le corps utilise la leptine. La leptine est l’hormone qui nous donne la sensation de satiété et nous dit d’arrêter de manger, donc si le corps ne l’utilise pas correctement, cette alarme pour arrêter d’avaler ne viendra jamais. Lorsque nous pensons au fructose, les fruits nous viennent à l’esprit. S’il est vrai que ce sucre est présent dans les fruits, le fructose pénètre souvent dans notre organisme par le biais d’autres aliments moins sains, comme les boissons gazeuses, qui sont presque entièrement fabriquées avec du sirop de maïs à haute teneur en fructose. D’autres aliments contenant de grandes quantités de fructose et pouvant provoquer la même sensation sont les produits de boulangerie industrielle et autres aliments transformés. Dans cette optique, arrêter de manger autant d’aliments riches en fructose peut être un bon moyen de ne plus ressentir la faim et d’avoir besoin de manger constamment.

ALIMENTS EN CONSERVE

Mais le fructose n’est pas la seule chose qui modifie les niveaux de leptine dans notre corps. Le bisphénol A est un autre élément qui, lorsqu’il est ingéré en trop grande quantité, surcharge la production de leptine, ce qui augmente les niveaux de fringales et permet à cette personne de souffrir beaucoup plus facilement d’obésité. Le fait est que les produits en conserve sont très riches en bisphénol A, il est donc nécessaire de limiter leur consommation au minimum possible.

LES GLUCIDES RAFFINÉS

Enfin, pour terminer la liste des produits et aliments qui vous donnent faim toute la journée, nous devons parler des glucides raffinés. Les farines raffinées, ainsi que d’autres aliments comme les pommes de terre, ont un indice glycémique très élevé. Cela entraîne une augmentation considérable de la glycémie lorsque nous en mangeons. La réaction en chaîne qui se produit est que, pour compenser, le corps doit libérer de l’insuline pour faire baisser le taux de sucre dans le sang. Le taux de sucre dans le sang chute soudainement, et le corps envoie le signal de manger davantage pour stabiliser le sucre.

Si nous voulons éviter cela, nous devons nous abstenir de manger des sucreries, des boissons gazeuses, des pâtisseries industrielles, des aliments frits ou des sucres raffinés. Au lieu de cela, nous pouvons opter pour des légumineuses ou des farines complètes qui nécessitent une digestion lente pour fournir du glucose pendant une période plus longue, évitant ainsi les pics. Avec nos menus sains à la maison, vous pouvez vous assurer une alimentation équilibrée, saine et savoureuse.

MAUVAIS PETIT-DÉJEUNER

De nombreuses personnes, lorsqu’elles veulent perdre du poids, l’une des premières mesures qu’elles prennent est d’arrêter de manger, en commençant par le petit-déjeuner. Des milliers et des milliers de fois, nous avons entendu dire que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée et, malgré cette répétition incessante, il semble que nous ne soyons toujours pas conscients de la façon dont ce repas nous affecte. La réalité est que si vous choisissez de ne pas prendre de petit-déjeuner, ou de le prendre mal, l’effet sera de prendre du poids.

Toutes les études réalisées sur le sujet le prouvent : un mauvais petit-déjeuner nous fait sentir moins rassasiés pour le reste de la journée, ce qui nous donne faim et nous fait manger beaucoup plus tout au long de la journée. En plus de cela, notre métabolisme ralentit, ce qui amène notre corps à se mettre en mode « survie » et à stocker toutes les graisses que nous mangeons plus tard dans la journée.

Donc maintenant vous savez, si vous voulez mettre fin à cette sensation de vide dans votre estomac même après avoir mangé, vous devez commencer la journée par un bon petit-déjeuner complet.

FAIM APRÈS AVOIR MANGÉ : MANQUE D’ACIDE FOLIQUE

L’acide folique est une vitamine qui offre de grands avantages dans la lutte contre la prise de poids et la dépression. Le fait est que les personnes qui consomment des niveaux adéquats de cette substance perdent près de 9 fois plus de kilos que celles qui ne consomment pas assez d’acide folique. Mais où est le secret ? La réponse réside dans le fait que les aliments les plus riches en acide folique sont les légumes verts à feuilles, qui fournissent également de grandes quantités de fibres et ont une très faible densité énergétique. Le résultat est qu’il s’agit d’aliments qui nous procurent un niveau élevé de satiété sans nous fournir pratiquement aucune calorie.

LES CAUSES PSYCHOLOGIQUES

Personne ne va être surpris, mais la vérité est que des études menées par un groupe de chercheurs australiens ont montré que le fait d’observer un aliment déclenche l’envie de le manger. Cela rappelle sûrement notre passé plus primitif, lorsque nous ne savions pas quand nous pourrions à nouveau manger. Mais dans une société où la nourriture sera toujours présente, devenir fou d’un paquet de chips chaque fois que vous voyez quelqu’un en manger peut être contre-productif, surtout avec le bombardement constant d’images à la télévision.

La seule façon d’éviter ces fringales est de prendre conscience de ce qu’elles sont vraiment : des fringales. Si vous avez mangé et bien mangé, votre corps est bien nourri et n’a pas besoin que vous continuiez à manger. Votre esprit vous joue des tours, vous devez donc tenir bon et vous éloigner des aliments qui vous attirent.

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