Manger des fruits le soir fait-il grossir ?

Étant donné l’importance de l’alimentation pour notre santé, il est choquant de constater le nombre de canulars qui circulent et le peu de connaissances que nous avons sur les aspects nutritionnels fondamentaux. Nous sommes sûrs que vous avez entendu beaucoup de ces mythes, en fait, vous avez probablement pris certains d’entre eux pour acquis. Aujourd’hui, nous allons déboulonner l’un des mythes les plus répandus sur l’alimentation et la perte de poids, celui qui dit que manger des fruits le soir fait grossir.

Dans cet article, nous vous expliquerons tout ce que vous devez savoir sur les fruits que vous mangez, et lors de votre prochain dîner, vous serez en mesure d’éclairer vos compagnons de table avec vos connaissances sur les fruits. C’est parti !

MANGER DES FRUITS FAIT-IL GROSSIR ?

Tout d’abord, il convient de préciser que ce qui nous rend gros ou mince est lié à tout ce que nous faisons au cours de la journée. En d’autres termes, notre activité physique et notre alimentation. Si nous ne mangeons pas bien pendant la journée et ne bougeons pas, manger des fruits le soir ne nous fera pas mincir. En soi, il n’y a rien qui fasse grossir, mais tout est lié à son contexte nutritionnel et sportif. Allons droit au but, la réponse à la question de savoir si les fruits le soir font grossir est rapide : non. En fait, un peu de fruits le soir ne fait pas grossir. En fait, quelques fruits accompagnés d’un yaourt allégé peuvent constituer un dîner parfait si vous souhaitez perdre ou maintenir votre poids.

Une chose dont vous devez être conscient est que le fait de ne manger que des fruits le soir peut vous faire ressentir une grande faim après quelques heures, ce qui peut vous conduire à manger des aliments moins sains (si cela vous arrive souvent, nous vous expliquons comment distinguer la faim émotionnelle de la faim réelle dans l’article suivant). ) Ainsi, le seul inconvénient de manger des fruits le soir est que si vous n’en consommez pas assez, vous risquez de vous réveiller avec un gros appétit. Un cas différent est celui des personnes intolérantes au fructose. Dans ce cas, la consommation de fruits le soir peut être encore pire que le jour et, par conséquent, entraîner des problèmes de sommeil. Dans ce cas, vous devez en être conscient et savoir clairement quels fruits vous conviennent le mieux et le moins bien.

SI LE FRUIT CONTIENT DU SUCRE, IL DOIT FAIRE GROSSIR ?

Le fait que de nombreux fruits aient une teneur relativement élevée en sucres est un élément qui rend de nombreuses personnes méfiantes quant à leur influence sur la perte de poids. La réalité est que oui, les fruits contiennent du sucre, mais ce sucre n’est pas le même que celui que l’on trouve dans les desserts, les aliments ultra-transformés ou le sucre de table. Les sucres contenus dans les fruits – tels que le fructose – ne sont pas seulement naturels, mais sont également accompagnés de nombreux autres nutriments. Il existe un fait incontestable qui vous aidera sûrement à le découvrir : contrairement aux autres sucres, les fruits ne provoquent pas le diabète, en fait, ils le préviennent et peuvent participer à son contrôle.

Mais les fruits ne sont pas toujours aussi bons et leurs sucres ne sont pas toujours aussi facilement absorbés. Lorsque les fruits sont pressés, leurs sucres pénètrent librement dans l’organisme. Ils ne sont pas accompagnés de fibres et d’autres nutriments, ils pénètrent donc très rapidement dans le système digestif. Cette consommation rapide amène notre corps à générer plus d’insuline, ce qui peut entraîner des problèmes à l’avenir. Par conséquent, la meilleure façon de manger des fruits est toujours de les mâcher et de laisser définitivement de côté les jus industriels, car ils contiennent encore plus de sucres ajoutés.

LISTE DES FRUITS LES MOINS CALORIQUES

Si après tout ce que nous vous avons expliqué, vous avez encore des doutes quant à l’effet des fruits sur votre poids, voici une liste des fruits les moins caloriques, afin que vous puissiez constater leur impact minimal sur votre poids :

– Fraise : 32 kcal par 100 g

– Pastèque : 30 kcal par 100 g

– Melon : 34 kcal par 100 g

– Pêche : 39 kcal par 100 g

– Papaye : 43 kcal par 100 g

– Nectarine : 44 kcal par 100 g

– Prune : 46 kcal par 100 g

– Orange : 47 kcal par 100 g

– Nèfle : 47 kcal par 100 g

– Pomme : 48 kcal par 100 g

– Abricot : 48 kcal par 100 g

– Ananas : 50 kcal par 100 g

– Cerise : 50 kcal par 100 g

– Framboise : 52 kcal par 100 g

– Canneberge : 57 kcal par 100 g

– Poire : 57 kcal par 100 g

AUTRES AVANTAGES DES FRUITS

Les fruits apportent d’innombrables bienfaits à notre organisme. Cela en fait l’un des piliers essentiels de notre alimentation. Voici quelques-uns des avantages des fruits :

– Manger des fruits au quotidien permet de prévenir différents types de maladies comme l’obésité, les problèmes cardiovasculaires ou le diabète.

– Les antioxydants contenus dans les fruits ralentissent le vieillissement cellulaire, ce qui se traduit, par exemple, par une peau plus saine et plus jeune.

– Leur teneur élevée en potassium et faible en sodium en font un diurétique parfait qui aide à prévenir la rétention d’eau.

– Leur teneur élevée en fibres améliore le transit intestinal.

– Les fruits tels que l’ananas ou la papaye ont une teneur élevée en bromélaïne ou en papaïne, qui contribuent à améliorer la digestion des protéines. Les prendre après les repas peut faciliter notre digestion.

Nous serions ravis de connaître votre avis

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